freepik.com/free-photo/woman-holding-hot-cup-tea-outdoors

1. Активно увлажняемся

Наш главный враг – сухой воздух (и на улице, и от батарей дома). Он высушивает слизистые, и они перестают нас защищать. Что делаем: пьем теплые морсы и чаи, увлажняем кожу после душа, ставим увлажнитель воздуха дома.

Проверенный лайфхак – перед выходом на улицу мажем нос внутри детским кремом. Этот способ помогает создать невидимый барьер, который защитит от холодного воздуха и микробов.

freepik.com/free-photo/face-beauty-mask-self-care-home

2. Одеваемся слоями

Резкие перепады температур – стресс для организма. Секрет не в самом теплом свитере, а в нескольких слоях одежды. И главное – не забывай про шапку и шарф! Через голову и шею уходит большая часть тепла.

freepik.com/free-photo/female-hands-knitted-mittens-mittens-embroidered-with-word-love

4. Высыпаемся в тепле и комфорте

Сон – лучшее лекарство. Проветривай комнату перед сном, но спи в тепле. Если дома очень жарко из-за отопления, можно открыть окно на микропроветривание, но спать лучше в носках.

freepik.com/free-photo/close-up-feet-wearing-white-warm-socks

5. Двигаемся, даже когда не хочется

Чтобы не мерзнуть, нужно разгонять кровь. Короткая прогулка днем или простая зарядка дома творят чудеса! Главное – делать это регулярно.

Вот и весь секрет. Ничего сложного, зато работает на все сто. Береги себя и встречай зиму во всеоружии!

А у тебя есть свои способы поддержать себя в холода? Поделись в комментариях!

freepik.com/free-photo/family-family-christmas-vacation-woman-little-girl-forest-people-walks