Вода – твой главный союзник

Пей больше воды. Это не банальный совет, а база. Вода ускоряет метаболизм, снижает отечность (особенно в жару), помогает контролировать аппетит. Обезвоженный организм путает жажду с голодом. Не попадайся на эту уловку.
Совет: держи бутылку воды всегда под рукой. Если надоела обычная вода, добавь лимон, огурец или мяту. И никаких сладких газировок и пакетированных соков – это лишний сахар, который дает отеки и задерживает жидкость.

Едим сытно и с умом

Никаких голодовок! Просто замени тяжелые гарниры на овощные салаты, добавь больше белка (рыба, курица, творог, яйца). Белок насыщает надолго, не дает срываться на вредное и помогает сохранить мышечную массу.
Что убрать: белый сахар, хлеб из муки высшего сорта, сладкие газировки, магазинные соусы, колбасы. Уже через 3−4 дня без этой "пищевой химии" кожа станет чище, а отеки уйдут.

Маленький секрет от подруги

Знаешь, что я заметила? Когда я перестала заставлять себя "быть спортивной", тело само начало проситься подвигаться. Днем я встаю и потягиваюсь, как кошка, просто потому что приятно. Вечером кручу тазом под музыку, пока чищу зубы. Это незаметно, негероически, но через месяц ты вдруг ловишь себя на мысли: "Ого, спина не болит. И настроение лучше. И джинсы сели как-то свободнее".

Внутренний фитнес – это про дружбу с телом, а не про войну с лишним весом. А дружить всегда приятнее.

Вопрос к тебе, моя красотка:

Как ты двигаешься, когда сил совсем нет?

1 – Вообще никак, лежу звездой
2 – Пару раз потянулась в кровати – уже подвиг
3 – Включаю ютуб на 10 минут, чтобы размять спину
4 – Танцую под душем, это считается за кардио

Напиши честно. И никакого чувства вины. Сегодня – можно быть любой. А завтра, если захочется, можно подвигаться пять минут. Или не захочется – тоже можно.

Читайте также