Скидка 15% на первую покупку по промокоду FIRST15
Скидка 15% на первую покупку по промокоду FIRST15
Напишите вашу электронную почту и мы сообщим о поступлении!
© ASSORO – Стильные аксессуары для волос и шелковые изделия для сна
Как начать двигаться с удовольствием, если иногда даже дышать лень
Шаг 1. Забудь слово "тренировка"
Тренировка – это про обязательства, план, пот. А у нас – про движение для кайфа. Называй это "пятиминутка для спины" или "ленивая разминка под видео с котиками". Смени язык – изменится отношение.
Шаг 2. Найди свои "конфетки"
Кому-то нравится медленная хатха-йога под голос тренера, похожий на молоко с медом. Кому-то – веселая растяжка под попсу 90-х. Пробуй разное, пока не найдешь то, после чего хочется сказать: "О, это мое".
Я, например, обожаю короткие 10-минутные практики на спину перед сном. Легла на коврик – и просто "стекаю" в пол. Плечи сами опускаются. Голова становится легкой. И никаких планок.
Я, например, обожаю короткие 10-минутные практики на спину перед сном. Легла на коврик – и просто "стекаю" в пол. Плечи сами опускаются. Голова становится легкой. И никаких планок.
Шаг 3. Ритуал без фанатизма
Утро? Два наклона вперед и три кошачьих спинки, пока чайник греется. День? Встала из-за стола, потянулась вверх, сделала круг плечами. Вечер? Лежа на диване, подтянула колени к груди, покачалась на спине – это считается. Не надо часа. Пять минут – это в 12 раз лучше, чем ноль.
Шаг 4. Разреши себе просто отдохнуть
Самое важное правило внутреннего фитнеса. Сегодня нет ни на что сил – значит, нет. Ляг на коврик, положи руку на живот, выполни дыхательную медитацию. Это тоже практика, и она здорово помогает разгрузиться перед сном. Забота начинается с того, чтобы услышать: "Дорогая, сегодня не обязательно. Отдыхай".
Маленький секрет от подруги
Знаешь, что я заметила? Когда я перестала заставлять себя "быть спортивной", тело само начало проситься подвигаться. Днем я встаю и потягиваюсь, как кошка, просто потому что приятно. Вечером кручу тазом под музыку, пока чищу зубы. Это незаметно, негероически, но через месяц ты вдруг ловишь себя на мысли: "Ого, спина не болит. И настроение лучше. И джинсы сели как-то свободнее".
Внутренний фитнес – это про дружбу с телом, а не про войну с лишним весом. А дружить всегда приятнее.
Внутренний фитнес – это про дружбу с телом, а не про войну с лишним весом. А дружить всегда приятнее.
Вопрос к тебе, моя красотка:
Как ты двигаешься, когда сил совсем нет?
1 – Вообще никак, лежу звездой
2 – Пару раз потянулась в кровати – уже подвиг
3 – Включаю ютуб на 10 минут, чтобы размять спину
4 – Танцую под душем, это считается за кардио
Напиши честно. И никакого чувства вины. Сегодня – можно быть любой. А завтра, если захочется, можно подвигаться пять минут. Или не захочется – тоже можно.
Как ты двигаешься, когда сил совсем нет?
1 – Вообще никак, лежу звездой
2 – Пару раз потянулась в кровати – уже подвиг
3 – Включаю ютуб на 10 минут, чтобы размять спину
4 – Танцую под душем, это считается за кардио
Напиши честно. И никакого чувства вины. Сегодня – можно быть любой. А завтра, если захочется, можно подвигаться пять минут. Или не захочется – тоже можно.